![\"\"](\"http:\/\/harmonizeterapias.com.br\/wp-content\/uploads\/covid-19-virus-coronavirus-psicologia-pos-quarentena-isolamento-sustentabilidade-green-business-690x500-300x217.jpg\")
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Estamos vivendo um momento hist\u00f3rico neste ano de 2020 com o advento da pandemia de Covid-19 devido ao coronav\u00edrus, todas as pessoas e institui\u00e7\u00f5es ao redor do mundo foram impactadas de diversas maneiras com o medo da doen\u00e7a, o controle epid\u00eamico com as estrat\u00e9gias de isolamento social ou reflexos na economia das comunidades.<\/p>\n
As pessoas vivem em aten\u00e7\u00e3o constante com a higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os, dos objetos e dos ambientes, al\u00e9m disso o uso de m\u00e1scaras e a ansiedade gerada pela falta de liberdade causada pelo isolamento social.<\/p>\n
Esse novo cen\u00e1rio tem refletido na sa\u00fade f\u00edsica e mental das pessoas, acometendo sinais e sintomas como stress, depress\u00e3o, ansiedade, ins\u00f4nia, dores e tens\u00f5es musculares.<\/p>\n
E quais as pr\u00e1ticas que podemos realizar para passar melhor por estes momentos?<\/p>\n
O Ayurveda \u00e9 considerado o sistema m\u00e9dico mais antigo do mundo, que teve sua origem, assim como o Yoga, na \u00cdndia a partir dos conhecimentos milenares da cultura V\u00e9dica. Parte de um olhar para a natureza e seus elementos e nos traz pr\u00e1ticas que nos ajudam na busca pelo bem-estar mental, f\u00edsico e espiritual. A ideia \u00e9 usar a observa\u00e7\u00e3o de si e da natureza, com seus ciclos (esta\u00e7\u00e3o do ano) e seus elementos, pra se conhecer melhor e alcan\u00e7ar uma autonomia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n
A cada esta\u00e7\u00e3o a natureza nos fornece alimentos que ajudam a lidar com o clima da \u00e9poca, por exemplo, nesse momento de chegada do outono onde o clima come\u00e7a a esfriar, \u00e9 \u00e9poca de lim\u00e3o, rico em vitamina C, o que ajuda a evitar e combater gripes e resfriados.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, caso voc\u00ea n\u00e3o tenha acesso a alimentos sem agrot\u00f3xicos, escolher os alimentos da esta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, pois esses normalmente receberam menos qu\u00edmicos durante sua produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Manter a digest\u00e3o, o fogo digestivo, aceso e saud\u00e1vel usando temperos nos preparos das refei\u00e7\u00f5es e dando prefer\u00eancia pra alimentos bem cozidos e quentes.<\/p>\n
Quando a digest\u00e3o est\u00e1 boa e \u00e9 facilitada, o nosso corpo n\u00e3o precisa gastar tanta energia com ela e tem mais pot\u00eancia e energia dispon\u00edvel pra combater o aparecimento de poss\u00edveis doen\u00e7as.<\/p>\n
Alguns exemplos de temperos de pot\u00eancia quente: canela, coentro, cominho, pimenta do reino, gengibre.<\/p>\n
A c\u00farcuma e o pr\u00f3polis podem ter um lugar especial nesse momento. Entre outros benef\u00edcios, sua propriedades fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e ajudam no combate a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
O mel tem qualidade quente e seca e \u00e9 \u00f3timo pra casos de gripe e diminuir a produ\u00e7\u00e3o de muco. Importante lembrar que, quando aquecido, o mel fica t\u00f3xico, ent\u00e3o s\u00f3\u00a0deve p\u00f4r no ch\u00e1 quando ele j\u00e1 estiver com a temperatura mais fria.<\/p>\n
Diminuir o consumo de alimentos derivados do leite e banana. Eles t\u00eam qualidade fria e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de muco no corpo, favorecendo o aparecimento de resfriados e gripe.<\/p>\n
Aumentar o consumo de l\u00edquidos, mas evitar bebidas geladas. Dar prefer\u00eancia pra l\u00edquidos quentes ou na temperatura ambiente.<\/p>\n
Bebida alco\u00f3lica \u00e9 imunossupressora, ent\u00e3o \u00e9 bom evitar.<\/p>\n
E fazer atividades f\u00edsicas regularmente. Isso ajuda a manter a sa\u00fade do corpo, da mente e do fogo digestivo.<\/p>\n
Observar e acolher os sentimentos que podem estar surgindo nessa fase. Procurar pr\u00e1ticas que ajudam a trabalhar a mente \u00e9 importante, como a medita\u00e7\u00e3o, por exemplo. Aproveitar as atividades gratuitas e online que est\u00e3o sendo compartilhadas \u00e9 uma boa alternativa.<\/p>\n
Muita coisa pra observar,\u00a0assimilar e digerir nesse momento. Que possamos estar fortes e saud\u00e1veis, pois s\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel construir as transforma\u00e7\u00f5es pessoais que desejamos, e sociais que precisamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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