{"id":803,"date":"2022-02-26T22:54:42","date_gmt":"2022-02-26T22:54:42","guid":{"rendered":"http:\/\/harmonizeterapias.com.br\/?p=803"},"modified":"2022-02-26T22:54:42","modified_gmt":"2022-02-26T22:54:42","slug":"carnaval-como-aproveitar-a-folia-sem-comprometer-sua-saude-e-beleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.criacaodesign.com\/harmonize\/2022\/02\/26\/carnaval-como-aproveitar-a-folia-sem-comprometer-sua-saude-e-beleza\/","title":{"rendered":"Carnaval: como aproveitar a folia sem comprometer sua sa\u00fade e beleza"},"content":{"rendered":"

Para muitos o\u00a0 Carnaval \u00e9 um “feriado” prolongado que instiga vida noturna, excessos com bebidas alco\u00f3licas, alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, exposi\u00e7\u00e3o ao sol, produtos de maquiagem entre outras altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida. E para voc\u00ea aproveitar ao m\u00e1ximo as festas sem passar mal preparamos orienta\u00e7\u00f5es especiais para voc\u00ea, porque todo Carnaval tem seu fim!<\/p>\n

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Nutri\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

1. \u00c9 preciso consumir mais l\u00edquido, em torno de 2 litros por dia. \u00c1gua, \u00e1gua de coco, suco de frutas como limonada, melancia, mel\u00e3o e laranja e limentos ricos em \u00e1gua, como fruta e verduras, tamb\u00e9m s\u00e3o grandes aliados para combater a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2.\u00a0\u00c9 importante beber devagar. A cada dose tome dois copos de \u00e1gua ou um copo de \u00e1gua de coco, pois o efeito diur\u00e9tico da bebida faz com que voc\u00ea elimine mais liquido, aumentando assim a desidrata\u00e7\u00e3o. Se puder, opte por bebidas mais leves a base de vinho branco ou sak\u00ea, como as caipirinhas.<\/p>\n

3. N\u00e3o ingira bebidas alco\u00f3licas de est\u00f4mago vazio e d\u00ea prefer\u00eancia para locais mais frescos e com sombra, uma vez que o calor e o sol intensificam o efeito da bebida.<\/p>\n

4. Leve sempre lanchinhos leves como mix de castanhas e sementes, barra de cereal, frutas secas (damasco, t\u00e2mara, banana, uva), bolacha de arroz integral doce ou salgada porque eles v\u00e3o te dar energia.<\/p>\n

5. Evite misturar \u00e1lcool e energ\u00e9tico.\u00a0A mistura mascara os efeitos do \u00e1lcool no corpo e n\u00e3o se percebe reflexos mais lentos, dando uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de sobriedade e seguran\u00e7a. O energ\u00e9tico ainda pode causar efeitos indesejados como taquicardia e problemas para dormir \u2013 e voc\u00ea vai precisar descansar.<\/p>\n

6. Escolha bons carboidratos.\u00a0Eles s\u00e3o fontes de energia para o nosso corpo, basta voc\u00ea escolher com crit\u00e9rio: batata baroa, inhame, mandioca e batata doce te dar\u00e3o energia para se divertir.<\/p>\n

Pele<\/strong><\/p>\n

1.\u00a0Aplique \u00e1gua termal gelada por alguns minutos, s\u00f3 nos olhos ou no rosto todo, para a pele ficar com mais brilho e disfar\u00e7ar as olheiras.<\/p>\n

2. Aplique protetor solar de duas em duas horas com prote\u00e7\u00e3o m\u00ednima de FPS 30, n\u00e3o importa seu tom de pele.<\/p>\n

3. Use compressas geladas de ch\u00e1 de camomila para aliviar o incha\u00e7o no rosto.<\/p>\n

4. Jamais durma de maquiagem! Use um demaquilante de qualidade e lave o rosto. Se a sua pele n\u00e3o for do tipo oleosa ou mista, um s\u00e9rum hidratante pode ser aplicado ap\u00f3s a limpeza.<\/p>\n

5. Use produtos pr\u00f3prios para maquiagem. Glitter de papelaria pode ferir a pele e os olhos, compre sempre os de uso cosm\u00e9tico \u2013 se forem biodegrad\u00e1veis, melhor ainda!<\/p>\n

Corpo<\/strong><\/p>\n

1. Procure fazer exerc\u00edcios de dorsiflex\u00e3o, ou seja, movimentar a articula\u00e7\u00e3o do tornozelo trazendo os dedos do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 perna, ao longo do dia.<\/p>\n

2. Ao chegar em casa, eleve suas pernas acima do cora\u00e7\u00e3o para auxiliar no retorno venoso e evitar o incha\u00e7o.<\/p>\n

3. Movimente a panturrilha: levante o calcanhar e fique na ponta dos p\u00e9s e depois encoste novamente o calcanhar no ch\u00e3o. Repita o movimento 15 vezes.<\/p>\n

4. Gr\u00e1vidas devem ter cuidado redobrado e usar meias el\u00e1sticas compressivas, que v\u00e3o auxiliar no retorno venoso, visto que o incha\u00e7o e a sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas ser\u00e3o ainda maiores devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios.<\/p>\n

5. Recupere os p\u00e9s com escalda-p\u00e9s (3 gotas de \u00f3leos de hortel\u00e3 pimenta e capim lim\u00e3o com uma colher de sal grosso na \u00e1gua quente) e fa\u00e7a uma automassagem com creme a base de cera de abelha, se concentrando nos pontos mais tensos.<\/p>\n

6. Alongue-se! Seguem sugest\u00f5es de exerc\u00edcios:<\/p>\n

Em p\u00e9, flexione uma das pernas dobrando o joelho para tr\u00e1s e segure o tornozelo com as m\u00e3os, pressionando o calcanhar contra o bumbum e alongando a parte da frente da coxa. Se quiser alongar mais intensamente, incline o tronco \u00e0 frente, ainda pressionando o calcanhar contra o gl\u00fateo. Fa\u00e7a depois com o outro p\u00e9.<\/p>\n

Sente-se no ch\u00e3o. Enquanto uma perna est\u00e1 esticada, a outra fica com o joelho flexionado. Esse p\u00e9 da perna dobrada ser\u00e1 apoiado na parte interna da coxa da perna estendida. Eleve ent\u00e3o os bra\u00e7os e flexione o tronco \u00e0 frente indo com as m\u00e3os em dire\u00e7\u00e3o ao p\u00e9 da perna estendida. Se conseguir, segure o p\u00e9. Sinta toda a sua cadeia posterior sendo alongada. Repita do outro lado.<\/p>\n

Esse serve pra todos, e especialmente para quem usa salto. E \u00e9 poss\u00edvel faz\u00ea-lo at\u00e9 na rua: Em p\u00e9, fora ou dentro de casa, apoie a parte da frente do seu p\u00e9 num degrau (ou meio-fio) e flexione o joelho, com a perna oposta\u00a0 afastada uma passada para tr\u00e1s e estendida. Flexione o tronco \u00e0 frente e sinta a panturrilha da perna apoiada\u00a0 sendo alongada. Depois, \u00e9 s\u00f3 repetir com a outra perna.<\/p>\n

Com essas dicas voc\u00ea pode incrementar o seu Kit Foli\u00e3o e aproveitar a folia com mais sa\u00fade e energia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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